টাইপ ২ ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনার জন্য সঠিক প্রযুক্তি বেছে নেওয়া

টাইপ ২ ডায়াবেটিস ম্যানেজ করা অনেক সময় একটা চলমান পরীক্ষার মতো মনে হতে পারে। আপনি সবসময় কী খাচ্ছেন তা ট্র্যাক করছেন এবং তা আপনার রক্তের শর্করার উপর কী প্রভাব ফেলে তা দেখছেন। যদি আপনি ইনসুলিন নেন, তাহলে খাওয়া কার্বের উপর ভিত্তি করে সঠিক ডোজ নির্ধারণ করতে হয়। আর যদি আপনি ব্যায়াম করেন, সেটাও মাথায় রাখতে হয়।

ভাগ্যক্রমে, এমন অনেক প্রযুক্তি এবং গ্যাজেট রয়েছে যা এ সব কিছুতে সাহায্য করতে পারে, এবং সত্যি বলতে এগুলো অনেক বড় পরিবর্তন আনতে পারে।

গ্লুকোমিটারস

ডায়াবেটিস থাকা কারও জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ডিভাইসগুলোর মধ্যে একটি হলো গ্লুকোজ মিটার, বা গ্লুকোমিটার। এটা শুধু একটা ফিঙ্গার স্টিকের মাধ্যমেই দ্রুত আপনার রক্তের শর্করা মাত্রা দেখায়। এমনকি যদি আপনার কাছে একটি কন্টিনিউয়াস গ্লুকোজ মনিটর (CGM) থাকে, কখনো কখনো সাধারণ মিটার দিয়েই পরীক্ষা করতে হতে পারে।

এখানে কিছু বিষয় উল্লেখযোগ্য যখন আপনি একটি গ্লুকোমিটার বেছে নিচ্ছেন:

- আপনার বীমা কি টেস্ট স্ট্রিপ কভার করবে? (মিটারগুলো সাধারণত বিনামূল্যে, কিন্তু স্ট্রিপগুলো দামি হতে পারে।)

- ডিসপ্লেটি কি সহজে পড়া যায়, এমনকি অন্ধকারেও?

- বোতামগুলো কি সহজে ব্যবহার করা যায়?

- মিটারের সাইজ কি আপনার জন্য আরামদায়ক?

- আপনি কি সহজেই ডেটা আপনার ডাক্তারের সাথে শেয়ার করতে পারেন?

- এটা কি অন্যান্য তথ্যও ট্র্যাক করে, যেমন ইনসুলিন, কার্ব, এবং ব্যায়াম?

- আপনি কি প্রতিটি রিডিংয়ের সাথে নোট যোগ করতে পারেন?

আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো বেছে নিন। আমার ক্ষেত্রে, এটি হলো খরচ, ডেটা শেয়ারিং এবং নোট নেওয়ার ক্ষমতা।

অ্যাপস

আজকাল সত্যি বলতে সবকিছুর জন্যই অ্যাপ আছে, এবং ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা এর ব্যতিক্রম নয়। কিছু অ্যাপ পারে:

- আপনার রক্তের শর্করা ট্র্যাক করে প্রবণতা দেখানো

- আপনার ডায়েট পর্যবেক্ষণ করা

- আপনার ব্যায়াম লগ করা

- একটি সহায়ক সম্প্রদায়ের সাথে যুক্ত করা

- ডায়াবেটিস কোচ এবং ফিটনেস ট্রেইনারদের অ্যাক্সেস দেওয়া

যে অ্যাপটি আমি সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করেছি তা হলো MyFitnessPal। আমি এতে আমার নিজস্ব রেসিপি এন্ট্রি করি, প্রতিদিন কত কার্ব খাচ্ছি তা ট্র্যাক করি, এবং আমার ব্যায়াম লগ করি। আরেকটি অনুরূপ অ্যাপ হলো LoseIt!

এখন যেহেতু আমার কাছে একটি CGM আছে, আমি LibreLink অ্যাপটি বেশ ব্যবহার করছি। শীঘ্রই, আমি GlucoseZone ট্রাই করতে যাচ্ছি, যা ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট প্ল্যান দেয়। আর ইউটিউব তো ব্যায়ামের ভিডিওর জন্য সেরা।

সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ যেমন টুইটার, ফেসবুক, এবং ইনস্টাগ্রাম আমাকে ডায়াবেটিস থাকা অন্যান্য লোকদের সাথে যুক্ত করে, যাদের কাছ থেকে আমি শিখতে পারি। আমি Diabetes:M এবং mySugr এর কথাও শুনেছি, যা আরও ব্যাপকভাবে ডায়াবেটিস ম্যানেজমেন্টে সহায়ক বলে মনে হয়, যদিও আমি এগুলো এখনও ব্যবহার করিনি।

আমার আদর্শ অ্যাপ হবে LoseIt! এবং MyFitnessPal এর খাদ্য ট্র্যাকিং ফিচার, LibreLink এর রক্তের শর্করা পর্যবেক্ষণ, এবং GlucoseZone এর ফিটনেস পরামর্শকে একত্রিত করা। এবং অবশ্যই, সোশ্যাল মিডিয়ার মত কমিউনিটির সহযোগিতাও চাই।

(যদি কেউ এমন একটি অ্যাপ আবিষ্কার করে, যা রেস্টুরেন্টে প্লেটে থাকা খাবারের কার্বস বলে দেয়, তাহলে সেটা হবে দারুণ!)

কন্টিনিউয়াস গ্লুকোজ মনিটরস (CGMs)

আমার সাপোর্ট গ্রুপের অন্যান্যদের কাছ থেকে CGM সম্পর্কে শোনার পর, অবশেষে আমি আমার ডাক্তারের সাথে এ নিয়ে কথা বললাম। তিনি FreeStyle Libre সুপারিশ করলেন, বললেন এটি অনেক রোগীর A1C লেভেল কমাতে সাহায্য করেছে।

FreeStyle Libre এর দুটি অংশ রয়েছে: সেন্সরটি আপনার বাহুর পেছনে লাগানো থাকে এবং একটি রিডার যা আপনি সেন্সরের ওপর দিয়ে চালিয়ে রক্তের শর্করা মাত্রা জানতে পারেন।

বেশিরভাগ বীমা CGM কভার করে না যদি না আপনি ইনসুলিন নেন, তাই আপনাকে হয়তো নিজের পকেট থেকে খরচ করতে হবে। রিডারটি একবারের ক্রয়, যার দাম প্রায় $65, আর সেন্সরগুলো, যা ১৪ দিন পরপর বদলাতে হয়, আমাকে ২টি সেন্সরের জন্য প্রায় $75 খরচ করতে হয়েছে। আপনার ক্ষেত্রে দাম ভিন্ন হতে পারে।

এখন পর্যন্ত, CGM পরা আমার জন্য বেশ ভাল কাজ করেছে। আমি একদম ভুলেই যাই যে এটা পরে আছি, এবং এতে থাকা ডেটা ও গ্রাফগুলো দেখে আমি খুবই খুশি। আমি এখন অনেক বেশি রক্তের শর্করা পরীক্ষা করি, এবং আমার ফোন দিয়েও রিডিং নিতে পারি।

একটি বড় জিনিস যা আমি শিখেছি? আমি যখন বাড়িতে রান্না করি, তখন আমার রক্তের শর্করা দ্রুত বেড়ে যায় এবং এক থেকে দুই ঘণ্টার মধ্যে আবার ঠিক হয়ে যায়। কিন্তু যখন বাইরে খাই, এমনকি স্বাস্থ্যকর খাবারও মনে করি, তখন আমার রক্তের শর্করা কয়েক ঘণ্টার জন্য উচ্চ থাকে।

যদি আপনার A1C কেন বেশি তা বুঝতে না পারেন, খুব বেশি রক্তের শর্করা পরীক্ষা না করেন কারণ আপনি ফিঙ্গার স্টিক করতে অপছন্দ করেন, বা ডেটা বিশ্লেষণ করতে ভালোবাসেন, তাহলে আমি CGM চেষ্টা করার পরামর্শ দেব যদি এটি আপনার বাজেটে ফিট করে।

অন্যান্য সহায়ক ডিভাইস

ডায়াবেটিস ম্যানেজমেন্টের জন্য কিছু অন্যান্য সহায়ক ডিভাইস রয়েছে, যেমন:

- মেডিকেশন পেনস: যা সহজে এবং সঠিকভাবে ওষুধ প্রয়োগ করতে সহায়ক।

- ইনসুলিন পাম্পস: যা ২৪ ঘণ্টা ধরে ত্বকের নিচে ইনসুলিন সরবরাহ করে।

- ফিটনেস ট্র্যাকার্স: এগুলো আপনার দৈনন্দিন গতিবিধি ট্র্যাক করে, এবং কিছু আপনার হৃদস্পন্দন ও ঘুম পর্যবেক্ষণ করে।

শেষ কথা

টাইপ ২ ডায়াবেটিস ম্যানেজ করা অনেক সময় একটি চলমান প্রকল্পের মতো মনে হতে পারে, কিন্তু সঠিক প্রযুক্তি এটিকে সত্যিই সহজ করতে পারে। নতুন কিছু চেষ্টা করতে ভয় পাবেন না — হয়তো এমন কিছু পেয়ে যেতে পারেন যা ডায়াবেটিস ম্যানেজ করা অনেক কম জটিল করে দেয়!